尊敬的老师，亲爱的同学们：
  大家上午好!

我是来自高一（23）班的柴子杨，今天我在国旗下演讲的题目是《保护眼睛，预防近视》。

如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱，近视的构成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。其中，用眼不正确是中小学生眼睛近视的最大因素。在日常生活中，我们应当怎样来预防近视呢？
  1.坚持每一天做几次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。

2.学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。

3.学习时间不宜过长，一般每过一段时间就要眺望远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。
  4.养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等。
  5.多锻炼身体，多吃包含维生素a，胡萝卜素等的食品，坚持膳食的营养均衡。
  6.坚持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等。
  7.坚持充足的睡眠，能够让眼睛得到最好的休息。
  同学们，近视给我们的生活带来了许多不便，我们要保护眼睛，预防近视，让我们的生活更加绚丽多彩！
  我的演讲到此结束，谢谢大家！