尊敬的老师，亲爱的同学们：

    大家上午好！我是来自高一（22）班的许恩泽，今天我国旗下演讲的题目是“保护眼睛，预防近视”。不知大家发现没有，如今校园里，戴眼镜的同学越来越多。数据显示，高中生近视率逐年攀升，我们的眼睛正面临诸多挑战，保护视力早已刻不容缓。

眼睛，是我们感知世界的窗口。春日繁花、夏日星河、秋日晚霞、冬日飘雪，这一切美好都需通过眼睛去捕捉。可现实中，许多同学正亲手“伤害”这扇窗户。我有一个同学就是典型例子：他常熬夜用手机追番、刷短视频，写作业时姿势也不端正，总趴着看书。不到一学期，他看黑板上的字越来越吃力，测视力时，度数已飙至300度。配眼镜后，运动不便，学习时眼镜下滑、雾气遮挡等问题，更让他懊悔没有早保护好眼睛。

怎样才能守护好眼睛？方法其实藏在日常生活细节里。第一，严控用眼时间。当连续看书、写作业40分钟，一定要停下来休息。远眺校园的绿树，或是闭目养神，让眼睛从“紧张工作”中抽离。第二，保持正确读写姿势。牢记“一拳一尺一寸”：胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，手指离笔尖一寸。别小看这个习惯，它能有效减轻眼睛负担。第三，让眼睛“拥抱”自然。每天抽时间到操场跑步、打球，户外的光线能促进眼睛分泌多巴胺，预防近视加深。最后，科学使用电子设备。控制手机使用时长，上网课、查资料时，也要调整屏幕亮度，保持适当距离。

同学们，预防近视不是一朝一夕的任务，而是贯穿每一天的行动。当我们用心呵护眼睛，才能长久拥有清晰的世界，去追逐梦想、感受生活的五彩斑斓。从今天起，让我们把保护眼睛的习惯融入日常，别让“心灵的窗户”蒙尘，拥抱更明亮的未来。

我的演讲到此结束，谢谢大家！