别让高考分数决定你的人生

当高考分数即将揭晓，无数考生和家长紧绷着神经。在这个特殊时刻，我们需要以理性与平和的心态正确看待高考分数的意义。从心理学层面看，过度看重高考分数源于结果导向的思维定势，社会对高考的高关注度容易让人将分数与个人价值划等号，产生一考定终生的错觉。事实上，高考只是人生旅程中的一个站点，而非终点。研究表明，长期处于高压状态下的考生，若过度在意分数，可能会陷入焦虑、抑郁等负面情绪甚至出现自我否定。

如何正确看待高考分数呢？

对于考生来说

1.如果成绩不是很理想，有情绪很正常，千万不要憋着，用自己喜欢的安全的方式发泄情绪，问问自己：现在做什么我会感觉好一些。

2.学会鼓励自己、肯定自己，过度自责有时是一种自虐，你无需因为他人的评价和眼光过度惩罚自己，多对自己说：我已经很棒了，我要对自己好一些。

3.放下完美主义，冷静接受现状，理智做出判断，认真计划重新开始的路径，多找寻一些帮助，告诉自己：任何人的人生不是一次考试就可以简单定义的。

对于家长来说

1.家长要尊重孩子的情绪，也要尊重孩子发泄情绪的方式，如果不认同可以分享自己发泄情绪的方式供孩子参考，绝不是简单评价或打击，可以跟孩子说：爸爸妈妈这个时候做些什么会让你感觉好一些。

2.家长不要因为高考成绩的不理想就说孩子平时不学习或者假努力，更不要把灾难化的思维带给孩子，比如：你高考考差了，你的人生怎么办。要保护孩子的自尊心和自信心，保持淡定，接纳结果，可以跟孩子说：高考前你的努力，爸爸妈妈都看到了。引导孩子思考应对办法，而不是一味放大高考分数的重要性。

3.家长要持续关注孩子的睡眠、饮食、情绪等状态，帮助孩子收集整理高考志愿填报的相关信息，做好孩子的参谋，尊重孩子的想法。家长要给予孩子情感支持，避免将自身期待强压在孩子身上，也要保持自身的情绪稳定。

要明确分数反应的是阶段性的学习成果，而非个人全部能力。要学会接纳结果，无论是理想或不理想都只是人生一个新的起点，而不是整个人生。