《呼吸运动全书》荐读

拥有健康的身体是人最大的福气。了解自己的身体，科学地经营自己身体的器官，让身体里的每一个零件都最大限度地服务好自己，就能成为那个永远健康快乐的人。《呼吸运动全书》是一本体验呼吸，感受生命的书，作者从专业的角度为我们解读、分析和实践呼吸运动，是不可多得的关注生命的作品。

为什么呼吸可以是主动的，也可以是被动的？为什么呼吸停顿可以发生在休息状态下，也可以发生在剧烈运动中？呼吸行为多种多样，但我们通常意识不到它的存在，因为它以非常隐秘的方式陪伴着我们，它与身体的其他运动交织在一起，并不仅仅为了呼吸。所有形式的呼吸都可以归入两种基本机制，而它们的变体可以分解，以各种方式进行组合。

《呼吸运动全书》为运动解剖学概念的创立者，法国人布朗蒂娜·卡莱-热尔曼所著。这是一本介绍呼吸运动相关生理学知识的书，本书的目的是带领你探索呼吸运动，观察呼吸动作如何展开，了解与呼吸运动相关的解剖结构，理解不同呼吸运动中所涉及的力，并通过大量的练习来进行实践。我们的关注点并不限定于特定的呼吸技巧，还在于呼吸行为本身以及它们在各种情形下的应用。热尔曼致力于运动解剖学领域30余年，他的系列专著《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》、《运动解剖书2：运动者受益一生的身体技能训练丛书》等常年位居法国亚马逊医学类解剖学分类、运动拉伸类畅销书榜首。

现代社会，为了身体健康，越来越多的人走入健身的行列当中。在指导训练的过程中，每一个教练都会强调训练者气息的运用，特别是瑜伽和游泳。比如在做瑜伽时，教练总是先让大家放松，感受自己的呼吸，然后调整自己的呼吸。伴随着呼吸的长短、深浅，来完成很多瑜伽动作。在心肺的紧张与放松间，实现身体的紧张与放松，在呼气与吸气中完成身体状态的更替。游泳就更不必说了，如果在水里不能配合自己的动作自如换气，对身体体能消耗过大，游不了多远就会坚持不住，还容易呛水，损伤身体等。运用好呼吸，人就可以像鱼一样在水里自由前行。

很多人对关于身体技巧方面的建议比较教条，片面地认为运动时应该用鼻子呼吸，而用口呼吸则不好。其实无论是速度，还是耐力的运动都需要使用正确的呼吸方式，只有运用正确的呼吸方式，才能增益好我们的身体，达到锻炼有益健康的真正目的。高中生进行体育锻炼和比赛，一定要学会如何调整呼吸。比如在日常跑步时，学生一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行，通常开始跑的时候呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。

《呼吸运动全书》实用性强，具有运动实践指导意义。走进它，能让我们对呼吸、呼吸与运动的关系有更清晰的认识，对我们在锻炼过程中提高运动的效能有极大的帮助。